Vanaf 20 jaar
zon en stress
versnelde veroudering
Vanaf 30 jaar
Vertraging van de celvernieuwing:
Ongelijke, doffe huid. Vochtverlies en vermindering elastine, eerste lijntjes
vanaf 40 jaar
Huid wordt dunner en gevoeliger: pigmentvlekken en verdere lijntjes, elasticiteit en volume neemt af (collageen en elastine)
Vanaf 50 jaar
Verdere veroudering: barrièrefunctie neemt af, veel vochtverlies in epidermis en dermis
Er zijn twee oorzaken van huidveroudering:
- Natuurlijke veroudering vanuit ons DNA. Maar 10% van hoe onze veroudering verloopt ligt vast in onze genen.
- Veroudering waar we ons tegen kunnen wapenen. Ze komt van buitenaf en we hebben er een invloed op. De belangrijkste extrinsieke invloeden op de veroudering van de huid zijn:
- zonstraling
- pollutie
- voeding
- leefgewoonten (roken, alcohol, …)
- cosmetica gebruik
- stress
Wist je dat…
… een dunne huid krijgt sneller lijntjes en minder verslapping, een dikke huid krijgt minder lijntjes en meer verslapping?
Mogelijke oorzaken van huidveroudering:
- te weinig gezonde vetten in het dieet
- te veel suikers en koolhydraten
- voeding die rijk is aan AGE’s
- onvoldoende vitaminen en mineralen
- te weinig vitamine C
- veel inflammatie
- overmatig zonnen
Oplossingen:
Zit je oliegehalte en hydratatie goed? Dan:
- Huidteint/pigmentatie & lijntjes: Scinnovation / β-white / Alpha firming / Scin Architect
- Lijntjes & rimpels: Influxions / X-Cellence / Scin Architect
- Verlies elasticiteit/volume: Hydra lift / Performance / X-Cellence / Alpha firming / Scin Architect
Ik wil mijn anti-aging gelaatsbehandeling boeken.
Goed of slecht?
- vet: gezonde (plantaardige) bronnen van vetten hebben we nodig voor een mooie soepele, gehydrateerde huid.
- Bosbessen: gaan AGE-vorming tegen
- Kefir: is gefermenteerd en bevat o.a. de bacterie: Lactobacillus Johnsonii. Onderzoek laat zien dat deze bacterie zonschade in de huid tegen gaat.
Wil je meer voedingsadvies voor een gezonde huid op maat van jouw lichaam en jouw levensstijl? Boek dan nu een intakegesprek.
Wist je dat…
- …wanneer er veel vrije radicalen, omega-6 vetzuren en AGE’s aanwezig zijn in de huid, het lichaam minder goed in staat is om te gaan met de straling van de zon?
- …wanneer het darmmicrobioom verstoord is, we meer zonschade hebben?
- …silicium belangrijk is voor de opbouw van bindweefsel en onderdeel uitmaakt van het celmembraan? Een tekort kan o.a. zorgen voor verslapping. Je kan dit vinden in radijs, komkommer, asperges, haver en rucola.
De richtlijnen van de beautyfood zijn:
- Maak groenten de basis van je eetpatroon.
- Eet vooral fruit met heel veel kleur zoals bessen, aardbeien, sinaasappel, granaatappel en kersen.
- Eet vooral granen met een hoge voedingswaarde en een lage G.I. zoals rogge, gerst, quinoa, boekweit, amaranth en gierst. Eet niet te veel granen en bij voorkeur niet in combinatie met eiwitten.
- Eet zuivel niet of met mate. Eet bij voorkeur gefermenteerde zuivel, zoals kaas, kefir en yoghurt.
- Eet noten en zaden, maar niet te veel.
- Eet goede kwaliteit eiwit, maar niet te veel. Groenten mogen 50% tot 70% van je bord innemen t.o.v. eiwit.
- Maak gefermenteerde voeding een belangrijk onderdeel van je voeding. Dit kan je vervangen door af en toe een probiotica-kuur.
- Eet voldoende goede vetten zoals avocado, noten, zaden, olijven, olijfolie, omega-3 vetzuren zoals zonnebloemolie, maïsolie, margarine, … Wees spaarzaam met vet en let op welke vetten je verhit.
- Gebruik waar nodig supplementen om tekorten aan te vullen.
